올바른수분섭취1 건강을 위한 올바른 수분섭취 방법 1. 수분이 중요한 이유 신체내 물은 혈액, 소화, 체온 조절 등 모든 중요 기능을 돕는 역할을 합니다. 효과적인 심혈관 질환 예방을 위해 충분한 수분섭취가 필수적입니다. 강력한 항산화 효과를 제공하여 면역 시스템을 강화하는 데 도움이 됩니다. 적절한 수분섭취는 소화 기능을 개선하고 체지방 감소에도 도움이 됩니다. 2. 하루 권장 수분 섭취량 성인 남성: 하루에 약 3.7리터의 수분을 섭취해야 해 성인 여성: 하루에 약 2.7리터의 수분을 섭취해야 해 운동을 많이 하는 사람: 활동량에 따라 추가적인 수분이 필요해. 신체 활동 시에는 더 자주 물을 마셔야 해 고령자: 체내 수분 소화능력이 떨어져 하루에 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요해 3. 올바른 수분 섭취 방법 하루에 충.. 2024. 6. 10. 이전 1 다음